Nutricosmético
Higiene do sono: hábitos que ajudam você a dormir melhor
O que é higiene do sono e quais hábitos práticos realmente ajudam a dormir melhor: luz, horários, cafeína, telas e o ambiente do quarto.
Equipe Atendimento Medicinal·
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O que é higiene do sono e quais hábitos práticos realmente ajudam a dormir melhor: luz, horários, cafeína, telas e o ambiente do quarto.
O que é a melatonina, para que serve, como ela regula o sono, quando pode ajudar e os cuidados de uso do "hormônio do sono".
O que é o cortisol, para que serve, o que altera seus níveis e os hábitos que ajudam a manter o equilíbrio — de forma clara e sem alarmismo.
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Guia prático de como tomar creatina: dose ideal, se precisa de saturação, melhor horário, tipos e o que a ciência diz sobre segurança e mitos.
A disbiose intestinal é o desequilíbrio da microbiota — a comunidade de bactérias e outros micro-organismos que vive no intestino. Quando as espécies "amigas" perdem espaço e as menos desejáveis crescem demais, o corpo pode dar sinais como inchaço, gases, alterações no funcionamento intestinal e cansaço. Na maioria dos casos, a flora intestinal responde bem a ajustes de alimentação, rotina e, quando indicado, probióticos.
Proporcionar uma alimentação saudável para crianças é o sonho de muitos pais, mas há uma verdadeira resistência dos pequenos em relação aos legumes e vegetais. Além disso, os lanches e doces chamam muito mais a atenção infantil, o que compromete a nutrição adequada.
Por mais que uma pessoa esteja em boa forma ou dentro da sua faixa de peso normal, é muito comum que ela queira perder alguns quilinhos extras para ficar com a silhueta um pouco mais enxuta. Caso você também se identifique com essa realidade, conhecer algumas das melhores dicas para emagrecer com saúde pode ser muito interessante.
Você já ouviu falar em kefir e kombucha? Os nomes estranhos se referem a duas bebidas artesanais que estão ganhando fama por serem um verdadeiro coquetel de saúde. Além disso, seus benefícios incluem melhora do trânsito intestinal e aumento da sensação de saciedade. Então, também há quem diga que ajudam a perder números na balança.
Manter uma boa saúde é um desafio para qualquer pessoa, especialmente com o estilo de vida moderno. É preciso considerar que que boa parte da população vive em grandes centros urbanos e não tem tempo para cuidar da dieta e nem de praticar atividades físicas. Nesse contexto, conhecer os melhores alimentos funcionais para se consumir é muito importante.
Você já reparou que algumas pessoas comem bastante e parecem não engordar, enquanto outras ganham números na balança com o mais leve descuido na dieta? A genética e o estilo de vida contam muito, mas o ganho de peso ou a dificuldade em emagrecer também podem ser causas do metabolismo lento.
Proporcionar uma alimentação saudável para crianças é o sonho de muitos pais, mas há uma verdadeira resistência dos pequenos em relação aos legumes e vegetais. Além disso, os lanches e doces chamam muito mais a atenção infantil, o que compromete a nutrição adequada.