Saúde

Qualidade do sono: guia prático para dormir melhor

Se você anda com o sono ruim, este guia foi feito para ajudar. A ideia é simples: entender o que mais atrapalha o descanso e montar uma rotina realista para acordar melhor. Sem fórmulas mágicas — apenas hábitos testados no dia a dia que, somados, fazem diferença na qualidade do sono.