Ômega 3

O que é o Ômega 3?

O Ômega 3 é uma das suplementações mais estudadas e bem fundamentadas da nutrição moderna. Trata-se de um conjunto de ácidos graxos poli-insaturados de cadeia longa essenciais — o EPA (ácido eicosapentaenoico) e o DHA (ácido docosahexaenoico) — que o corpo humano não produz adequadamente e que precisa obter pela alimentação ou por suplementação. Esta formulação específica entrega 100 mg de EPA + 700 mg de DHA por cápsula, com proporção privilegiando o DHA, importante para o cérebro e os olhos.

Ômega 3 para que serve?

O Ômega 3 serve, principalmente, como suporte cardiovascular, neurológico e anti-inflamatório sistêmico. Entre suas indicações de uso, destacam-se:

• Auxílio em quadros de hipertrigliceridemia (triglicerídeos altos);
• Suporte à prevenção cardiovascular secundária;
• Apoio anti-inflamatório sistêmico;
• Suporte ao desenvolvimento e à função neurocognitiva;
• Auxílio à saúde ocular e à síndrome do olho seco.

Como o Ômega 3 funciona no organismo?

O EPA e o DHA atuam de forma elegante e multifacetada. Eles se incorporam às membranas de todas as células do corpo, competindo com o ácido araquidônico (um ômega-6 ligado a vias inflamatórias). Essa "troca" desloca a síntese das chamadas eicosanoides — moléculas sinalizadoras — para versões menos inflamatórias (séries 3 e 5), e gera ativadores da resolução da inflamação (resolvinas e protectinas).

Em paralelo, o Ômega 3 tem efeitos específicos importantes: reduz a produção hepática de triglicerídeos (por isso é tão eficaz na hipertrigliceridemia), tem efeito antiarrítmico sobre o coração, é antiagregante plaquetário leve (melhora o fluxo) e modula a expressão gênica via PPAR. O DHA é um componente estrutural da retina e do córtex cerebral — daí seu papel no cérebro e na visão. Tem bom respaldo científico (nível A de evidência), sendo um dos suplementos mais estudados do mundo.

Ômega 3: benefícios

Entre os benefícios associados ao Ômega 3 estão o suporte à saúde do coração e dos vasos sanguíneos, o auxílio no controle dos triglicerídeos, o apoio à função cerebral e à saúde ocular, a contribuição à saúde da pele e o suporte anti-inflamatório sistêmico. Os resultados são graduais e dependem do uso contínuo.

Ômega 3: como tomar

A dosagem usual situa-se em geral entre 1000 mg e 4000 mg por via oral ao dia, conforme o objetivo. Para hipertrigliceridemia clínica, doses mais altas; para suporte geral, doses moderadas. Tomar junto com refeições que contenham alguma gordura (melhora a absorção). A quantidade ideal e a duração do uso devem ser definidas por um médico ou nutricionista.

Contraindicações e cuidados

O Ômega 3 é contraindicado em casos de hipersensibilidade a peixes ou frutos do mar. Recomenda-se cautela em pessoas com distúrbios hemorrágicos ou em uso de anticoagulantes (varfarina) ou antiagregantes plaquetários (AAS, clopidogrel) — em altas doses, o efeito antiagregante do Ômega 3 pode se somar, com risco hemorrágico. Suspender antes de cirurgias (idealmente 2 semanas antes), comunicando ao cirurgião. Pode também potencializar levemente o efeito de anti-hipertensivos. O uso deve ser orientado por um profissional de saúde, especialmente em quem usa medicamentos contínuos.