Blog MedicinalnaWeb

Você sabe do que se trata o hormônio do stress? O organismo é formado por diferentes sistemas que atuam em prol do seu bom funcionamento. O chamado sistema endócrino tem como principal função regular o metabolismo por meio de diversas substâncias. 

Chamadas de hormônios, essas substâncias são liberadas pelas glândulas, de modo que caem na corrente sanguínea e se direcionam para os locais de ação, onde poderão atuar de acordo com suas funções específicas.

Um dos hormônios mais importantes para a vida é o cortisol. Muitas vezes, ele é associado apenas com o stress, mas é fundamental entender o seu papel no metabolismo de um indivíduo. Acompanhe e saiba mais!

Qual é o hormônio do stress?

O hormônio associado ao estresse é o cortisol. Ele faz parte de um eixo muito importante chamado hipotálamo-hipófise-adrenal, o qual envolve 3 glândulas. Ficou difícil de entender? Vamos explicar!

O hipotálamo é uma glândula localizada no cérebro humano e seu papel é controlar a secreção dos hormônios da hipófise. A hipófise, por sua vez, também modula a liberação hormonal em outros locais do organismo, sendo um deles as glândulas adrenais.

Portanto, quando o hipotálamo solta CRH, ele estimula a hipófise a produzir ACTH e, consequentemente, as glândulas adrenais liberam o cortisol que é feito nelas. Toda essa condição funciona quando o indivíduo é submetido a condições de estresse metabólico.

Como o cortisol age no organismo?

Mas, afinal, quando o cortisol é liberado? Situações como stress, queimadura, convulsão, ansiedade, psicose, cirurgia e até o despertar matinal são alguns dos momentos nos quais há um pico desse hormônio.

Uma vez liberado, ele atua de diversas maneiras no corpo humano. Nos casos de hipoglicemia, ou seja, queda da glicose no sangue, ele induz o organismo a produzir energia a partir da quebra de proteínas da musculatura.

Já no caso do despertar matinal, ele atua nos vasos sanguíneos impedindo que haja a queda da pressão arterial ao se levantar. Caso isso não aconteça, ocorre a chamada hipotensão postural, na qual o indivíduo sente tonturas ao se colocar de pé.

Outra atuação do cortisol ocorre no tecido conjuntivo, que também é conhecido como de sustentação, refletindo diretamente na integridade da pele. O hormônio em questão diminui o conjuntivo, de modo que a pele fica mais fina e com menos colágeno.

Quais os sinais de sua desregulação?

Diante de tudo isso, é possível perceber que o cortisol é essencial para o organismo, mas que seus níveis podem intensificar ou atenuar seus resultados. Em caso de hipercortisolismo, por exemplo, há o aumento do hormônio no organismo.

Sendo assim, podemos pensar em alguns efeitos diretos, como:

• aumento da pressão arterial — isso ocorre devido ao maior tônus gerado nos vasos, ou seja, eles se tornam mais rígidos elevando a pressão.
• intolerância à glicose — como o cortisol incentiva a produção de energia a partir de músculos, a insulina passa a não conseguir captar a glicose para produção de energia.
• ganho de peso — uma das atuações do cortisol é justamente aumentar o apetite, de modo que, em níveis elevados, é possível ter como consequência o ganho de peso.

Como visto, o hormônio do stress é indubitavelmente fundamental para a manutenção da vida. Contudo, tanto os níveis elevados como os inferiores podem causar repercussões sistêmicas e até mesmo acarretar no comprometimento de outros órgãos. Sendo assim, busque manter o organismo em situações de bem-estar e, caso seja percebida alguma alteração, não deixe de procurar orientação com o profissional adequado.

Gostou de saber mais sobre o cortisol? Então, aproveite e conheça também algumas doenças causadas pelo stress e saiba como evitá-las!

Quer manter a sua saúde física e mental em dia? Então comece a se mexer! Caminhar, frequentar academia ou aulas de pilates, fazer natação ou hidroginástica, praticar um esporte ou até dançar: a ideia é fazer um exercício de forma regular e que lhe traga prazer.

Com o tempo, você vai melhorar seu desempenho físico e ter mais disposição para as tarefas do dia a dia, ou seja, vai ganhar qualidade de vida.

Quer saber quais os benefícios da atividade física? Então, leia até o fim este conteúdo que preparamos para você!

Melhora da circulação

Os exercícios físicos melhoram a capacidade cardiorrespiratória, o que favorece a oxigenação do corpo e também a circulação. Dessa maneira, você protege o coração, reduzindo os riscos de doenças, como infarto e derrame. Além disso, a prática também auxilia no controle da pressão arterial e do colesterol.

Falando em prevenção de doenças, saiba que a atividade física regular também ajuda no controle dos níveis de açúcar no sangue, reduzindo os riscos de a pessoa desenvolver diabetes. Você fortalece ainda a estrutura óssea, evitando a osteoporose.

Ajuda a manter o peso

Quando você deixa o sedentarismo de lado, acelera o metabolismo e, desse modo, queima mais calorias. Fica, portanto, mais fácil de perder ou manter o seu peso. É claro que os resultados serão melhores se você também adotar uma alimentação mais leve e equilibrada.

Combate o estresse

Quais os benefícios da atividade física? Muita gente associa somente aos ganhos para a saúde do corpo, mas saiba que, ao se exercitar, você também contribui para uma boa saúde mental.

Isso porque o corpo libera endorfina, hormônio que proporciona a sensação de bem-estar. Com isso, é possível reduzir o estresse, ansiedade, melhorar o humor e até prevenir a depressão.

Além disso, dependendo do exercício escolhido, você tem a oportunidade de conhecer pessoas e fazer amizades, o que também é muito positivo.

Auxilia na qualidade do sono

Para ter qualidade vida, é preciso dormir bem, certo? Então, aposte na atividade física para melhorar as suas noites de sono. Ao se exercitar, você libera serotonina, substância chamada de hormônio da felicidade, que vai ajudar seu corpo a relaxar.

Com isso, terá menos dificuldade em adormecer, conseguirá descansar de verdade e acordará com mais disposição no dia seguinte.

Aumenta a autoestima

Quando você passa a cuidar de si mesmo e vê resultados, como a manutenção do peso, melhora da postura e tonificação muscular, se sente mais seguro e confiante. Isso porque você aumenta sua autoestima e começa a se valorizar mais — o que vai trazer ganhos para sua vida pessoal e profissional.

Que tal começar a se exercitar? Agora que você sabe quais os benefícios da atividade física, não pode ficar parado. Para os iniciantes, escolha um exercício leve, como a caminhada. Comece devagar e vá aumentando o tempo do exercício aos poucos. Associe a uma alimentação saudável e a suplementos que garantam mais energia e você viverá melhor!

E aí? Gostou do nosso post? Então aposto que também vai gostar de algumas dicas para ter mais disposição no dia a dia!

Não é à toa que você deve estar se perguntando o que é o outubro rosa. Chega o décimo mês do ano e é hora de falar sobre o câncer de mama. Durante esses 31 dias, há um movimento mundial para conscientizar a sociedade sobre a importância da detecção precoce da doença. A ideia é aumentar as chances de cura, alertando as mulheres sobre os sintomas desse tipo de câncer, um dos mais prevalentes na população feminina. 

Quer entender a relevância dessa campanha que deixa as cidades mais bonitas com a iluminação de prédios e outros monumentos na cor rosa? Então não perca este post e descubra também as formas de prevenir o câncer de mama!

O que é o Outubro Rosa?

Trata-se de uma campanha para alertar sobre a necessidade do diagnóstico precoce do câncer de mama. O intuito é envolver toda a sociedade com informações a respeito dos sintomas e exames preventivos da doença e, desse modo, aumentar o sucesso do tratamento e, consequentemente, as chances de cura.

O movimento começou em 1990, em Nova Iorque, nos Estados Unidos, com uma corrida pela cura desse câncer. Na ocasião, foram distribuídas as fitas ou laços rosas, símbolo do Outubro Rosa até hoje.

A iniciativa foi adotada por outras cidades norte-americanas e do mundo. No Brasil, ela teve início em 2002, em São Paulo. Mas foi só a partir de 2010 que o Instituto Nacional do Câncer (INCA) adotou a campanha, distribuindo materiais informativos sobre a causa em todo o país.

Qual a importância dessa iniciativa?

Conscientizar as mulheres sobre a necessidade de fazer a detecção precoce do câncer de mama é fundamental porque esse é um dos tipos que mais atingem esse público, perdendo apenas para o melanoma.

De acordo com o INCA, para 2019, são esperados 60 mil novos casos. É uma estatística alta que merece atenção de toda a sociedade. Atualmente, no Brasil, a taxa de mortalidade por esse tipo de câncer é mais baixa do que outros países, como Reino Unido.

O Outubro Rosa visa reduzir ainda mais a mortalidade pela doença, incentivando as mulheres a ficarem atentas ao próprio corpo e a realizarem os exames preventivos. Quando identificado precocemente, a taxa de cura é de 95%.

Como prevenir o câncer de mama?

Para se prevenirem, as mulheres devem fazer o autoexame das mamas uma vez ao mês, a partir dos 20 anos. O objetivo é avaliar se há a presença de nódulos palpáveis, áreas vermelhas, rugosidades na pele ou até saída de líquido do bico mamário.

A partir dos 40 anos, é necessária a realização anual da mamografia, exame de imagem que detecta lesões nos tecidos mamários em estágios iniciais. Dependendo da idade da paciente ou do histórico de doença na família, é preciso fazer o teste antes, que pode ser ou não complementado pelo ultrassom de mamas, de acordo com a recomendação médica.

Além disso, as mulheres devem adotar um estilo de vida saudável, com um cardápio nutritivo e balanceado, realização da atividade física regular, além de evitar o cigarro e consumir bebidas alcoólicas com moderação.

Agora você já sabe o que é o Outubro Rosa e a importância de participar dessa campanha mundial de prevenção. Lembre-se sempre que é possível lutar contra esse problema, realizando os exames preventivos e adotando hábitos mais saudáveis no dia a dia.

Vamos conscientizar mais pessoas em relação à necessidade da detecção precoce do câncer de mama? Para isso, compartilhe essas informações em suas redes sociais!

O uso de princípios ativos menos conhecidos do grande público vem sendo uma prática recorrente por quem está em busca de um organismo saudável, sobretudo em função da grande variedade de opções benéficas que a natureza oferece para o ser humano. Sendo assim, conhecer os benefícios da pitaya para a sua saúde pode ser muito interessante.

Essa é uma fruta nativa da América Latina, tipicamente tropical e oriunda de um tipo de cacto, que tem diferentes variedades e que pode ser consumida na refeição in natura, em pedaços, complementando sobremesas ou mesmo com suplementação.

Confira este conteúdo e aprenda um pouco mais sobre esse nutritivo alimento!

Principais variedades da pitaya

A pitaya, embora ainda não seja muito conhecida pelo grande público no Brasil, apresenta três variedades diferentes, todas oriundas da América Latina. A versão branca, por exemplo, recebe esse nome pela coloração do seu interior, mesmo que a sua casca seja rosa. É a opção mais fácil de ser encontrada em nosso país.

Já a vermelha leva essa denominação pela sua tonalidade externa em rosa avermelhado, que forma uma bela combinação com a sua nuance interna em púrpura. Por fim, temos a amarela, que é amarelada por fora e esbranquiçada por dentro, sendo mais facilmente achada no Equador, Colômbia, Bolívia, Peru e Venezuela.

Propriedades da pitaya

1. Melhora o sistema imunológico

Uma das principais propriedades dessa fruta é que o seu consumo ajuda a melhorar o sistema imunológico e isso ocorre pelos mais variados motivos. Um deles é por conter substâncias como os polifenóis, que são poderosos antioxidantes, além de prebióticos, que ajudam na regulação do trânsito intestinal.

Além disso, essa fruta é uma grande de fonte de fibras, carboidratos e alguns micronutrientes fundamentais, como cálcio, potássio e diversas vitaminas. Eles colaboram para fortalecer os dentes e ossos, além da fabricação de células de defesa, como os glóbulos vermelhos.

2. Excelente fonte de fibras

Se você tem dificuldades para regular o seu intestino, o consumo da pitaya pode ser uma excelente alternativa para você. Em linhas gerais, os alimentos naturais são muito abundantes em fibras insolúveis, que ajudam a trazer um pouco mais de conforto e disposição para encarar a rotina do dia a dia.

Esse composto é vantajoso, tanto para quem tem constipação ou mesmo diarreia, pois contribuem para a formação do bolo fecal, estimulam os movimentos peristálticos e induzem a liberação adequada de suco gástrico. Além disso, é uma forma de aumentar a sensação de saciedade depois de comer.

3. Ajuda no emagrecimento

Um dos benefícios da pitaya é que ela é extreamamente útil para quem está com uns quilinhos a mais na balança e precisa emagrecer. Isso ocorre por diversas propriedades da fruta, como a capacidade de absorver e eliminar parte das gorduras que iriam para o sangue e as fibras insolúveis, que contribuem para a sensação de saciedade.

4. Combate os radicais livres

Essa fruta contém uma boa quantidade de antioxidantes, especialmente os polifenóis, que são substâncias capazes de minimizar a produção dos temidos radicais livres, prejudiciais à nossa saúde quando em excesso. Eles são armas poderosas e que ajudam a dar mais força ao sistema imune, prevenindo o envelhecimento precoce.

5. Previne diabetes e reduz colesterol

Por fim, vale lembrar que a pitaya também ajuda a prevenir o diabetes e a reduzir o colesterol. Isso ocorre por diversos mecanismos e propriedades da fruta. As suas fibras, por exemplo, ajudam a absorver e eliminar parte das gorduras que iriam para o sangue, assim como reduzem a resposta à glicose, regulando os níveis de insulina.

Como você pôde ver, existem muitos benefícios da pitaya para a sua saúde. Por esse motivo, é interessante incluir essa fruta tão nutritiva em sua rotina alimentar, seja em pedaços, sorvete, doces ou geleias.

Gostou deste post? Quer conferir outros conteúdos como esse? Então siga os nossos perfis no Instagram e Facebook!

O corpo da mulher é o capaz de suportar diversas fases e demandas da rotina feminina. No entanto, existem momentos que podem ser bastante dolorosos e incômodos, o que torna muito importante conhecer ao menos algumas dicas para aliviar sintomas da TPM da melhor forma.

Felizmente, com um pouco mais de conhecimento de causa e algumas atitudes simples, é possível minimizar ou até mesmo acabar com esse problema, tornando o seu ciclo bem mais confortável e tranquilo.

Continue lendo este conteúdo e descubra de que maneira você pode fazer isso!

1. Tome chás

Uma das dicas para aliviar os sintomas da TPM da melhor forma é consumindo determinados chás. Muitas pessoas acham que eles só servem para emagrecer ou para melhorar a digestão, mas o fato é que existem alguns componentes e princípios ativos que podem ser fundamentais em diversas ocasiões.

O chá de camomila, por exemplo, além de ter um poder calmante, também atua promovendo uma discreta diurese, contribuindo para diminuir eventuais edemas e inchaços. Já outras plantas, como a vitex agnus castus, muito utilizada na medicina alternativa, tem o poder de atenuar picos hormonais.

2. Aposte em alimentos funcionais

Os chamados alimentos funcionais, além de serem parte de uma alimentação balanceada, também podem ser poderosos coadjuvantes na diminuição dos sintomas da TPM. Trata-se de uma série de escolhas que, além de saborosas, são altamente nutritivas e têm princípios ativos que ajudam a promover uma boa saúde global.

Os peixes oleaginosos, por exemplo, apresentam zinco e ômega 3, que ajuda a diminuir a inflamação e promovem uma melhor distribuição da gordura corporal, promovendo a autoestima. As frutas também são imprescindíveis, pois, além de vitaminas e minerais, têm fibras que evitam problemas de prisão de ventre.

3. Manipule alguns remédios naturais

Você também pode aproveitar a possibilidade de manipular substâncias e, dessa forma, reduzir os sintomas da TPM. A suplementação com vitaminas e minerais, por exemplo, ajuda a repor os níveis desses componentes no corpo da mulher caso eles estejam baixos. Além disso, as plantas medicinais e a homeopatia são opções interessantes.

4. Pratique exercícios e atividades físicas

Não é novidade para ninguém que os exercícios e atividades físicas ajudam a aliviar sintomas da TPM, pois melhoram a ansiedade, a tensão e até mesmo a qualidade do sono. Nesses dias, uma caminhada ou uma corrida leve, por exemplo, podem reduzir o estresse e ajudar a relaxar.

5. Não deixe de beber muita água

Por fim, vale a pena beber bastante água ou outros líquidos benéficos para a saúde, como sucos naturais e água de coco. Isso ajuda a manter a hidratação e diminuir a retenção, que é muito comum na TPM. Além do mais, é interessante evitar o excesso de cafeína, ao menos nessa fase, pois ela pode causar insônia e irritabilidade.

Ao seguir essas dicas para aliviar sintomas da TPM, você certamente passará com muito mais conforto e menos problemas por esse período tão incômodo para as mulheres. Por isso, prepare o seu chá, ande sempre com uma garrafa de água e tire um tempo para cuidar da alimentação e praticar atividades físicas.

Gostou de aprender essas dicas para aliviar os sintomas da TPM? Então confira também os benefícios dos chás para a nossa saúde!

De tempos em tempos, alguns produtos e princípios ativos chamam a atenção do mercado, especialmente por conta das propriedades que eles prometem oferecer para o bem-estar do organismo humano. Diante dessa realidade, você não pode deixar de conhecer os principais benefícios da maca peruana para a saúde que você não sabia.

Há poucos anos, essa planta crucífera era pouco conhecida do público geral, mas as suas propriedades estão despertando o interesse de pessoas comuns, médicos, atletas e nutricionistas, ajudando até mesmo no desempenho sexual. Ficou interessado? Então, não deixe de ler esse conteúdo!

Afinal, o que é a maca peruana?

A maca peruana, como falamos acima, é um tipo de planta da mesma família de diversos alimentos bem conhecidos dos brasileiros, como repolho, couve, nabo e mostarda. Ela é original do Peru, onde é bastante popular e cultivada há milênios pelos povos da região. O seu nome científico é Lepidium Meyenii, mas também é chamada de ginseng-peruano.

A parte utilizada com finalidade medicina é a sua raiz, que tem uma forma parecida com a de um rabanete. Mesmo crescendo quase exclusivamente nos Andes, diversos países já consomem a maca peruana em forma de suplemento, em pó ou em cápsula, que conseguem manter todos os seus incríveis benefícios para a saúde humana.

Qual a composição da Maca Peruana?

O grande diferencial da composição da maca peruana é que, basicamente, essa planta é absurdamente rica em diversos nutrientes que são essenciais e bastante positivos para a saúde do ser humano, tornando-a um alimento muito nutritivo, repleto de vitaminas, minerais, aminoácidos, gorduras saudáveis e muito mais.

São muitos os componentes positivos, com destaque, por exemplo, para zinco, cálcio, ferro, magnésio, potássio e muitos outros minerais. Os ácidos graxos essenciais são outro ponto forte, especialmente o badalado ômega 3, que ajuda a proteger o coração. Proteínas, carboidratos e fibras completam essa bela tabela nutricional.

Como devemos usar a maca peruana?

Embora os nativos possam usar a maca peruana da maneira natural, isso precisa ser feito adequadamente, para que ela não seja tóxica por conta de algumas substâncias. No entanto, para os estrangeiros, esse alimento pode ser consumido, com dissemos acima, em forma de cápsulas ou em pó, como um suplemento alimentar.

Se você optar pela alternativa em pó, é possível diluir em sucos, shakes, sopas ou outros líquidos. Frutas cítricas, por exemplo, podem potencializar os benefícios da planta. Na maioria das vezes, o recomendável é iniciar o tratamento com doses menores e, com o passar do tempo, que elas sejam aumentadas progressivamente.

Existe algum efeito colateral ou contraindicações?

Felizmente, a maca peruana vem se mostrando bastante segura quando consumida nas doses indicadas e muitos estudos não identificaram efeitos colaterais até o momento. No entanto, da mesma maneira que ocorre com qualquer outro complemento ou suplemento alimentar, é recomendável evitar o consumo em excesso.

A contraindicação, para alguns grupos, ocorre por conta da falta de pesquisas específicas com dados que comprovem sua segurança, como o caso de gestantes ou de mulheres que estejam amamentando. Também não devem consumir a planta portadores de alergias, doenças hepáticas, renais ou hormônio dependentes, como o câncer de mama.

Quais os principais benefícios da maca peruana?

1. Combate o diabetes tipo II

O diabetes tipo II é aquele que está relacionado com a síndrome metabólica e a obesidade, ou seja, que tem a ver com hábitos alimentares ruins e sedentarismo. Para essas pessoas, tudo começa com a resistência à insulina e a maca peruana parece agir positivamente não apenas nesse, mas também em outros mecanismos que podem desencadear a doença.

A planta tem, por exemplo, uma grande quantidade de fibras, que regulam a digestão e diminui a velocidade com que o nosso corpo absorve a glicose, chamada de índice glicêmico. Além disso, o consumo regular inibe a ação de uma enzima que agiria no processo digestivo, reduzindo inflamações associadas a doenças crônicas, como o DM II.

2. Promove o equilíbrio hormonal

O balanço hormonal é algo extremamente importante para o ser humano e, não à toa, vem sendo alvo de estudos e pesquisas para os mais variados profissionais de saúde, como endocrinologistas, nutrólogos, gastroenterologistas, nutricionistas e muito mais. Dentro dessa realidade, essa incrível planta pode ser muito benéfica.

Os hormônios têm a capacidade de atuar mesmo em concentrações muito pequenas, gerenciando inúmeras funções biológicas. O ginseng peruano parece agir positivamente sobre o hipotálamo e a pituitária, que são os centros do sistema endócrino e agem sobre as outras glândulas do corpo, como a tireóide, o pâncreas, os ovários e os testículos.

3. Contribui para o emagrecimento

O desejo de emagrecer é uma constante para boa parte das pessoas na sociedade atual, visto que estamos nos alimentando mal e, em linhas gerais, também estamos ficando cada vez mais estressados e sedentários. Embora a maca peruana não possa fazer milagres sozinha, ela pode ser um poderoso coadjuvante em uma melhora na qualidade de vida como um todo.

Mesmo sendo rica em carboidratos, que ajudam o organismo a produzir energia, a planta também tem outros componentes importantes, como as fibras, que auxiliam na regulação intestinal e promovem saciedade. Outro destaque é que o suplemento tem uma quantidade muito baixa de calorias, seja na forma de cápsula ou em pó.

4. Aumenta a vitalidade e longevidade

As pesquisas estão comprovando, cada vez mais, que a maca peruana pode ajudar na vitalidade e na longevidade de quem a consome. Estudos apontaram, por exemplo, que os povos consumidores da planta mantêm uma saúde de alta qualidade e vivem muito mais, chegando a médias similares as de países de primeiro mundo.

Os motivos para isso são diversos e podem incluir desde uma nutrição mais completa, visto que a maca contém vitaminas e minerais importantes, além de alguns componentes específicos, como o Ômega 3, que auxilia no combate às doenças cardiovasculares e na regulação dos níveis de colesterol.

5. Combate à osteopenia e osteoporose

Muitos estudos e especialistas vêm apontando que o consumo de leite e dos seus derivados por adultos deve ser evitado ou minimizado ao máximo, mesmo por quem não tem alergia à lactose, visto que, depois da infância, não produzimos mais a lactase, enzima responsável pela digestão desse tipo de carboidrato.

No entanto, isso acaba sendo um desafio, que é o de ter uma alimentação balanceada e com níveis adequados de cálcio na dieta, sem beber leite, comer queijos ou outros produtos lácteos. Nesse contexto, a maca peruana é muito vantajosa, pois é extremamente rica nesse mineral e ajuda no fortalecimento ósseo, prevenindo essas doenças.

6. Evita anemia e aumenta a imunidade

A anemia ferropriva é outro problema que muitas pessoas enfrentam, visto que podem ter uma predisposição genética para isso e, eventualmente, acabam não conseguindo uma alimentação rica em ferro. A maca peruana, por sua vez, tem excelentes níveis desse mineral, de aproximadamente 166 miligramas a cada 100 gramas.

Outra capacidade que essa incrível planta tem é a de fortalecer o sistema imune como um todo, preparando o organismo para combater enfermidades e enfrentar situações adversas. O seu consumo regular ajuda a combater a fadiga, faz o corpo funcionar melhor, dá energia e aprimora a resistência muscular.

7. Eleva os níveis de fertilidade

Como dissemos, o consumo da maca peruana ajuda a melhorar a função hormonal do organismo como um todo, fazendo com que o hipotálamo e a hipófise atuem de maneira mais eficiente e precisa. Dessa maneira, ambos os gêneros podem ser beneficiados, inclusive com o aumento dos seus níveis de fertilidade.

Uma pesquisa feita pela Universidad Peruana Cayetano Heredia conclui que os homens que suplementaram com a maca peruana obtiveram um aumento na qualidade e na quantidade do seu sêmen, com um maior número de espermatozoides. Já nas mulheres, o efeito notado foi uma diminuição da mortalidade dos óvulos.

8. Tem propriedades antioxidantes

O envelhecimento precoce é uma das grandes preocupações de diversas pessoas, que gastam fortunas em cremes e loções que prometem reverter ou atrasar esse processo. No entanto, os nutrientes da maca peruana podem fazer essa função com maestria, promovendo a saúde global por muito menos dinheiro.

A planta age protegendo as células de nosso organismo pela sua elevada concentração de antioxidantes, combatendo os temidos radicais livres. Dessa forma, você terá mais capacidade de regenerar os tecidos, mesmo que você tenha uma rotina estressante ou que faça séries de treinamentos muito pesados, por exemplo.

9. Melhora o desempenho sexual

Um dos efeitos benéficos mais celebrados da maca peruana é que ela parece aumentar a libido e desempenho sexual para ambos os sexos. A sua atuação sobre as glândulas adrenais, por exemplo, parece ter um efeito positivo na regulação do metabolismo e na promoção do aumento do desejo sexual.

No Peru, as pessoas usam a maca peruana para eliminar as disfunções sexuais. Para os homens, o consumo regular faz com que as ereções fiquem mais fortes e duradouras, potencializando a sensação de prazer. Por isso, a raiz está ficando cada vez mais popular em todo o mundo, particularmente nos EUA, Europa e Japão.

Agora que você já conheceu alguns dos principais benefícios da maca peruana, visite o nosso site e conheça a nossa linha de produtos para saúde e bem estar!

Com os avanços que a medicina e os conhecimentos científicos obtiveram nas últimas décadas, podemos, nos dias de hoje, ter o luxo de escolher muitas maneiras diferentes de promover a nossa saúde e o nosso bem-estar. Diante dessa realidade, compreender melhor o que é suplementação nutricional e quais as suas funções pode ser muito interessante.

Felizmente, esse é um mercado que vem ganhando espaço em todo o planeta, até mesmo porque proporciona excelentes resultados e pode ser benéfico para os mais diversos tipos de pessoas, inclusive aquelas que buscam um desempenho físico superior. Continue lendo este conteúdo e aprenda mais sobre o assunto!

Afinal, o que é a suplementação nutricional?

De uma maneira geral, podemos definir a suplementação nutricional como o uso adequado de suplementos alimentares para complementar a dieta de uma pessoa. Esses produtos são feitos com diversos tipos de substâncias, como os macronutrientes (carboidratos, proteínas e lipídeos), micronutrientes (vitaminas e minerais) e outros princípios ativos.

Há pouco tempo, essas preparações eram quase restritas ao uso de atletas e frequentadores de academias de ginástica, mas os seus benefícios são tão interessantes, quando prescritos por um médico ou um nutricionista, que o público em geral já as utiliza tanto para completar algo que esteja faltando no cardápio diário quanto para promover o próprio bem-estar.

Como os suplementos foram criados?

A origem do uso de suplementos nutricionais costuma remontar de tempos bem antigos. Pesquisadores afirmam que, desde a antiguidade, atletas e soldados faziam a utilização de complementos bastante curiosos, até mesmo como superstição, para atingir um nível de performance que os fizessem subjugar adversários e inimigos.

Algumas manias dietéticas eram relacionadas com características desejáveis para competições rudimentares ou batalhas, como uma forma de conseguir mais habilidade, velocidade, bravura e força. O mais habitual era o consumo de algumas partes específicas de animais, como coração, cérebro e fígado de leões, tigres e assim por diante.

As épocas mais modernas adotaram o estudo científico e o conhecimento da fisiologia e da nutrição humana. Isso foi potencializado no século passado e, em 1994, o FDA (Food and Drug Administration), que regulamenta e fiscaliza a indústria alimentícia e farmacêutica nos EUA, definiu o suplemento alimentar complementar à dieta.

Qual a importância da suplementação nutricional?

Da mesma forma que o passar do tempo na história da humanidade contribuiu para o aumento dos conhecimentos e a eliminação de muitas crendices relativas à dieta, as pessoas também se afastaram de muitas atividades naturais e, hoje em dia, uma alimentação balanceada e equilibrada é algo raro de se ver.

Nesse caso, um suplemento alimentar pode ser a função não apenas de melhorar a saúde global, como também de mandar adequados os níveis de micro e macronutrientes. Já para atletas ou pessoas em busca de um corpo mais atraente, esses produtos agem como um catalisador de resultados, ajudando a atingir o objetivo em questão.

Para quem é indicado esse tipo de tratamento?

Na realidade, os suplementos nutricionais, quando prescritos por um médico ou nutricionista, podem ser um coadjuvante interessante na promoção da saúde de qualquer pessoa do planeta. Por melhor que seja a nossa alimentação ou por mais saudável que seja o nosso estilo de vida, sempre há algo que pode ser melhorado e completado.

No entanto, logicamente, indivíduos com rotinas atribuladas ou com dietas pobres em variedade podem experimentar benefícios ainda melhores com a suplementação certa, assim como amadores que realizam exercícios com frequência, atletas profissionais, portadores de algumas patologias, idosos e assim por diante.

Quais os riscos de suplementar sem um acompanhamento?

Vendo como a suplementação nutricional pode ser benéfica para praticamente qualquer pessoa, é bem provável que você esteja ficando interessado em começar a investir nessa alternativa. Entretanto, é muito importante frisar que, no Brasil e em boa parte dos países, somente médicos e nutricionistas podem indicar o uso de suplementos.

Esses produtos podem até parecer inofensivos, mas o fato é que, quando administrados de maneira irregular e sem a devida indicação, eles podem trazer sérios riscos para a saúde. Pesquisas já apontaram, por exemplo, que excesso de certos nutrientes pode atrapalhar a ação de alguns tratamentos ou até mesmo potencializar seus efeitos adversos.

Como deve ser feita uma boa suplementação?

Antes de mais nada, a boa suplementação precisa respeitar a individualidade. Uma dose de um determinado produto que pode ser excelente para um homem ativo na faixa dos vinte anos, por exemplo, também pode proporcionar efeitos nada desejáveis para alguém em uma faixa etária distinta, com outras características e assim por diante.

Como dissemos, a consulta com um médico (preferencialmente um clínico, nutrólogo ou endocrinologista) ou mesmo com um nutricionista, é muito importante, pois esses profissionais saberão avaliar quais são as suas demandas nutricionais, cruzando essa informação com seus anseios, expectativas e objetivos em curto, médio e longo prazos.

Quais os benefícios da suplementação nutricional?

Complementa uma alimentação saudável

Um dos principais e mais evidentes benefícios da suplementação nutricional é que ela complementa a alimentação de uma pessoa, ainda que ela seja balanceada e saudável. Também é uma maneira não apenas de tratar, mas de prevenir eventuais deficiências de nutrientes em uma variedade de situações clínicas específicas.

Isso quer dizer, por exemplo, que se você deseja ter mais disposição ou quer elevar os seus níveis de imunidade, você pode conversar com o seu médico ou nutricionista de confiança e buscar princípios ativos que ajam nesse sentido. As escolhas devem ser bem analisadas e mostrarem evidências científicas de segurança e efetividade.

Ajuda o processo de emagrecimento

O desejo de perder peso é recorrente em boa parte das pessoas ao redor do mundo, sobretudo no ocidente, visto que os países daqui acabam priorizando dietas muito ricas em gordura e carboidratos de alto índice glicêmico, que causam ganho de peso com mais facilidade e trazendo uma série de malefícios para a saúde. 

Diante dessa realidade, alguns suplementos podem ser bastante úteis, uma vez que ajudam não apenas a emagrecer, como também promovem a saúde global e podem contribuir para a saciedade. Vale dizer que isso não exclui a necessidade de seguir uma dieta hipocalórica e de realizar atividades físicas, sob supervisão adequada.

Contribui para a regulação hormonal

Esse é um tema bastante discutido entre os profissionais e entusiastas da suplementação, mas diversas pesquisas e estudos mostram que alguns princípios ativos podem ter uma ação específica sobre o sistema endócrino humano, contribuindo para que os níveis de um ou mais hormônios se mantenham em um parâmetro desejável.

Ao otimizar os índices hormonais, é possível buscar uma máxima performance do corpo, além de diminuir a oxidação das células e promover um envelhecimento saudável. Essas benesses podem incluir ainda um emagrecimento saudável e o ganho de massa muscular, melhorando o sono e o funcionamento intestinal, entre outros.

Aumenta o ganho de massa muscular

Definitivamente, o aumento de massa muscular merece um tópico individualizado entre os principais benefícios da suplementação nutricional. Esse é o desejo de muitas pessoas e é muito em função disso que vemos as academias de musculação cada vez mais cheias — até porque esse é um tecido nobre do organismo e que merece essa atenção.

Um músculo consome, proporcionalmente, muito mais calorias do que a gordura, o que faz com que a nossa taxa metabólica basal se eleve mesmo em repouso. Como se não bastasse, eles também promovem uma maior proteção mecânica, tornando a pessoa menos propensa a quedas e até mesmo agindo de barreira contra traumas e impactos.

Aprimora o desempenho esportivo

Como dissemos, a suplementação nutricional tem a sua origem entre os atletas e guerreiros da antiguidade, o que apenas reafirma a sua íntima relação com o desempenho e a prática desportiva. Não é difícil perceber, portanto, que muitos dos adeptos e consumidores desse tipo de produto estão em busca de uma performance melhor.

A nutrição esportiva engloba a alimentação e o uso de complementos, mais uma vez devendo ser prescrita apenas por médicos e nutricionistas. Há necessidades específicas para aqueles que fazem atividades de elite e em alto nível, visto que as suas recomendações diferem das que são feitas para a população média.

Como a farmácia de manipulação pode ajudar?

Depois de ler todo este conteúdo, você pôde conferir que a suplementação nutricional é um recurso muito interessante, que pode ajudar pessoas comuns e atletas a atingirem a excelência em sua saúde e seu desempenho. No entanto, para que isso aconteça, é preciso ter certeza de que os produtos têm um bom nível de qualidade.

Sendo assim, você não pode deixar de contar com uma farmácia de manipulação de confiança e com credibilidade no mercado. Somente esse tipo de empresa garante não apenas uma boa variedade de princípios ativos, como também a expertise para que eles tenha as apresentações, doses e demais características que você precisa!

Gostou de aprender o que é suplementação nutricional? Ficou interessado em adquirir produtos de alta qualidade, com uma empresa que oferece os melhores níveis de excelência nesse segmento? Então, visite o nosso site e conheça os nossos diferenciais!

Com a rotina acelerada que vivemos, é comum termos um sono de baixa qualidade ou afazeres excessivos. O resultado é que o cansaço e o desgaste físico e mental podem jogar a energia lá para baixo. A boa notícia é que dá para contar com a ajuda dos alimentos estimulantes.

É isso mesmo! Alguns nutrientes ajudam a manter o corpo energizado e a mente funcionando em pleno vapor. E se você já está pensando no café, que tal acompanhar a leitura deste texto e ver outras opções?

Neste post, você descobrirá que, embora a cafeína seja, sim, estimulante, a lista de produtos que são aliados para ter mais disposição no dia a dia é muito mais extensa. Confira!

Quais são os principais alimentos estimulantes?

Muitas vezes, apenas com a ingestão de alguns nutrientes-chave, a sua disposição já pode aumentar muito. Veja alguns deles:

• açaí: além de vitaminas do complexo B e antioxidantes, o açaí é rico em carboidratos, a principal fonte energética do corpo;

• água: a hidratação é fundamental para o transporte de nutrientes pelo organismo, de modo que todas as células são beneficiadas e têm um melhor desempenho em suas funções;

• aveia integral: assim como outros integrais, a aveia contém carboidratos complexos, com baixo índice glicêmico, responsáveis pelo fornecimento de energia gradual e sem picos prejudiciais;

• castanhas e nozes: as oleaginosas são ricas em magnésio, um mineral muito importante na conversão de glicose em energia;

• chá verde: fonte de cafeína, o chá verde ainda beneficia o corpo porque é considerado um termogênico (ajuda na aceleração do metabolismo);

• chocolate meio amargo: os chocolates são clássicos entre os alimentos estimulantes, mas prefira os meio amargos, pois eles têm teobromina (parecida com a cafeína) e flavonóides (bons para o sistema cardiovascular), sem excesso de açúcares;

• vegetais verde-escuros: vegetais com folhas verde-escuras são sempre superalimentos. Como são ricos em cálcio, vitaminas e minerais, ajudam a manter a nutrição sempre em dia;

• ovos: os ovos contêm muita proteína e ferro, duas substâncias essenciais para manter os níveis de energia do corpo;

• peixes de água salgada: salmão e sardinha, entre outros peixes de água salgada, são considerados alimentos funcionais. Isso porque são ricos em ômega 3, substância essencial para a comunicação entre os neurônios, o que ajuda na memória e na concentração, mantendo a mente mais desperta.

De que forma podem ajudar a ter mais disposição?

Como você certamente já ouviu, “nós somos o que comemos”. Todos os alimentos da lista acima, aliás, toda a nossa nutrição, está relacionada ao funcionamento eficiente dos órgãos, da circulação, das atividades cognitivas etc.

Por isso, é mais interessante melhorar o abastecimento de nutrientes do organismo para se manter sempre disposto, do que partir para estimulantes com efeito imediato, mas que podem trazer mais malefícios que benefícios.

Esse é o caso do pó de guaraná e do excesso de café. A grande diferença desses produtos para os estimulantes que citamos é que o fornecimento de energia acontecerá de forma mais completa e, portanto, mais duradoura.

Como a suplementação nutricional pode ajudar?

Nem sempre o que comemos dá conta de fornecer todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo. Esse é um dos motivos da fadiga e da falta de disposição diária. Embora a busca por uma alimentação saudável seja o primeiro passo, os suplementos acabam sendo bem-vindos e necessários em alguns casos.

Por isso, vale a pena pesquisar pela possibilidade de fazer uma suplementação nutricional — sempre com acompanhamento profissional. Além disso, consultar um nutricionista é o ideal se você quer saber mais sobre os alimentos estimulantes e melhorar sua dieta.

Quer aprender mais sobre saúde, estética e bem-estar? Assine a nossa newsletter! Assim, avisaremos por e-mail sempre que for publicado um conteúdo interessante para você!
Conheça nossa linha de suplementação nutricional: www.medicinalnaweb.com.br